voeding
Bio Geen onderdeel van een categorie niet classé Voeding info

Pedagogie en voeding voor kinderen

Pedagogie en kinderen in verband met diversiteit in voeding biedt kinderen voedingsstoffen en keuzes over wat ze eten. Door van jongs af aan gezonde basisgewoonten aan te nemen, kunnen zij beter groeien en veel problemen op latere leeftijd voorkomen.

Pedagogie en kinderen in verband met diversiteit in voeding biedt kinderen voedingsstoffen en keuzes over wat ze eten. Door van jongs af aan gezonde basisgewoonten aan te nemen, kunnen zij beter groeien en veel problemen op latere leeftijd voorkomen.

De dagelijkse voeding van kinderen moet voedingsmiddelen uit alle categorieën omvatten:

  • melk en zuivelproducten,
  • vlees,
  • vis,
  • kip,
  • eieren,
  • peulvruchten,
  • brood,
  • pasta,
  • rijst,
  • aardappelen,
  • fruit en groenten,
  • olijfolie

Het eten moet verdeeld worden in kleine, regelmatige maaltijden gedurende de dag. Het voedsel moet hoofdzakelijk “zelf gekookt” zijn. Wat water betreft, wordt aanbevolen 30 ml water per kg lichaamsgewicht te drinken, omdat kinderen door hun hyperactiviteit kwetsbaarder zijn voor uitdroging.

Maak de lunch leuk en speels

U kunt een mooie tafel dekken door naar muziek te luisteren of het eten serveren op gekleurde borden en kommen, met bestek en servetten. Met andere woorden, speel hun smaakavonturen na en zorg ervoor dat ze halsoverkop aan hun maaltijd beginnen.

Leg fantasie en “droom” in hun bord

Heb je er al eens bij stilgestaan dat je met groenten hele werelden op het bord van een kind kunt schilderen? Probeer een creatieve manier te vinden om het gerecht in de ogen van het kind verleidelijker en smakelijker te maken. Bied het eten aan in een vorm die aantrekkelijk is, in de vorm van een dier, met kleurrijke vruchten en groenten als garnering.

 

Serveer kleine porties

Vul de borden van kinderen niet te vol. Kinderen schrikken van overvolle borden! Geef ze een klein beetje en leg uit dat iedereen die nog honger heeft meer mag hebben nadat zijn bord leeg is. Zo leren kinderen naar hun lichaam te luisteren en weten ze beter wanneer ze vol zitten.

Kleine chefs in actie

Moedig je kinderen aan om betrokken te raken bij het bereiden van eten. Betrek ze bij het kiezen van de ingrediënten, of zet een kleine kas op de veranda van uw huis. Zo leren ze en raken ze vertrouwd met gezonde ingrediënten. Door samen met u te koken leren ze de regels van goede voeding en hoe ze er beter van kunnen genieten.

Zelfgemaakt is beter dan verwerkt

Zeg nee tegen kant-en-klare snacks uit de supermarkt. Geef kinderen liever zelfgemaakte snacks, bv. wortels en komkommers in reepjes gesneden, of maak bv. mueslirepen, verse sapjes enz. Tupperware met zelfgemaakte boterhammen en wat u verder nog kunt bedenken.

0 reacties op “Pedagogie en voeding voor kinderen

Geef een reactie

%d bloggers liken dit: